选牛奶看两点
1、鲜奶：越简单越好
其实，对于牛奶，越简单越好。纯牛奶就是非常好的选择，配料表里就只有一味：鲜牛奶。
健康人群，喝全脂奶就好，营养更全面；肥胖群体、高血脂等需要低脂饮食的慢性疾病患者、饮食过于油腻人群，可以选择低脂或是脱脂牛奶；乳糖不耐受可以选舒化奶；
至于是常温奶还是巴士消毒的奶，根据自己的喜好选择即可；高钙奶意义不大，因为其钙含量虽高但吸收好不好是另一回事。
2、酸奶：配料表里第一位是奶
如果配料表第一位的是水，那这样的产品大多不是真正的酸奶，而是乳酸菌饮料或者风味乳饮品。这样的奶制品包装上大多会找到“乳饮品”或者“风味发酵乳”等字样。