健康是理想的向往，长寿是奋斗的目标，健康与长寿是人身一生的自修工程，随着中国科学技术的进步，祖国经济的发展，现代化建设速度的加快，全国人民生活水平的不断提高，生活质量不断改善，人的寿命也越来越长，所以，人口的年龄结构已进入老年型，这是正常的规律，是难以推开的大挑战，如何适应和应对，我作为全国60岁以上2.2亿人的其中一员，说说我的应对生活方式和欢欢乐乐健康老龄化的点滴体会。
自寻乐趣，不找烦恼，干点事做，动比坐好，身躯活动，动能抗老，顺其自然，健康就好。
在位工作四十余年，对工作敢担当，积极向上，是先进工作者，退下来是正常规律，双眼向下看，和贫民站在一起，有说有笑，贴近人民，顺其自然，回归百姓，我就是这样乐乐观观的心态。1994年从岗位上退下来至今22年了，手脚不停，帮扶两个小企业，骑着自行车串游在乡村马路上，帮扶农民发展种植产业，指导农民种地，为三农增产增收尽心指导。为什么我有这样的健康身架？我感觉和生活规律心态平和有关。
生活规律，饮食清淡。我今年82岁，自幼家庭贫寒，参加工作后不忘小时苦，成家后清贫度日，没有大鱼大肉活过一天，基本上不食肉，生活以素为主，最爱吃的是土豆、红薯、豆角、小米、玉米和各种豆类，一日三餐不仅是按时吃，而是限量吃，八分饱，早餐是一个土豆，一个红薯和剩饭一碗，半碗稀饭五个红枣，中午喝酒一小杯，土豆丝面条一碗，晚餐是和子饭一碗。这碗晚餐佐料多，小米、各种、豆类、土豆、白菜和面条，营养丰富，几十年就是这个生活方式习惯。有些人说吃素食的人骨头是软的，我看不是，骨头软硬不是荤素之说，而是越动骨头越硬，至今我还能在床上盘腿而坐，并且耳不聋眼不花，看报不用眼镜。
定时睡起，养成习惯。从小放过羊，上过瓦匠小工，所干的事促进了我按时睡起，特别是我参加工作后，我的习惯有四是坚持长年的，一是有了电视后，每天新闻必看；二是晚八点上床睡觉，一觉睡到早晨4点，开灯看报学习；三是早五点起床，这是一年四季不变的习惯；四是每天早晨喝白开水三杯又坚持了整整九年，自然就形成了个人雷打不动的习惯。
骑车锻炼，手腿脑齐动。我从事农村农业工作后，步行下乡是当时条件所限，我从1956年开始由步行转为骑车下乡至今未变，在这六十年的骑车历史中已告别了飞鸽和永久车4辆，如今随身用的是老式上海产的凤凰牌轻便自行车，骑车本身是一个全身运动的健体活动，也是眼观前方，耳听八方，手脚齐动，大脑指挥行动，也是个人生活中的一个健身乐趣，现时一天骑车行走30多公里，骨架活活范范，尚不知身困是什么，因为一生就在本县工作，不仅路熟人更熟，不少人问我一天吃多少肉，服用什么健康药，你八十多岁的人了，仍然是背不驼腰不弯，从面色看你是六十来岁的人，不象八十二岁的老人，伸出大拇指说：你真棒！
戒烟限酒，订报学习，从2007年在太原心血管医院接受了支架治疗后，听从大夫意见，戒了抽烟，限量饮酒，至今九年了，从未抽一支烟，坚持每天中午一杯酒，我把不抽烟的钱变成了订报学习，我订有益寿文摘报、生活文摘报、人物周报、中国电视报、中国老区建设月刊、山西经济开发月刊、今古传奇月刊《人物版》等四报三刊。我一生以来，不论在岗还是退休，从来中午没有午休习惯，所订报刊都是早晨一个小时和中午时间学习和阅读，我感觉学习是大脑润滑剂，可促进大脑常动常用，我的记忆力不退和学习有关，1953年参加工作至今，每段时期的所见所闻所知的人至今还能脱口而出，说出工作起因，熟人叫什么名，有的人说我记性好，我看不是，而是和大脑常动有关，我体会到，订报是学习，工作本身是学习，相处上下同志是学习，大脑常用常灵，大脑不用就是废品。
衣着随意舒适就行，从参加工作以来，在穿衣着装上我是不跟时尚的，可能和我一生是搞农业，天天出没在田间地头，和作物打交道有关，在穿用方面不讲究，但我也有爱穿中山装的习惯，皮鞋从未穿用，布鞋最合我心，几十年老样的穿用布鞋。
仔细想：人生几十年就是一瞬间，人的生命有多少长，无人可准确回答，我的感觉是没心少肺活着就对，不谋人不贪财活的放心，心态平和健康前行。我的健康小结是规律引领家和万事兴，儿孙都孝顺，是健康前行的路基石。我的总结是：
生活一向平平淡淡，红薯土豆粗粮素饭，
一日三餐定量吃饭，通年四季辣椒为伴，
按时睡起形成自然，晨起喝水养成习惯，
远近下张骑车轮转，爬坡路远不觉劳累，
家务杂事亲手去干，取水扫院主动承担，
自费订阅四报三刊，我与老伴互相都看，
生活规律体脑常动，健康活着不累别人，
身不贪财心态平衡，不谋害人一生平安，
两眼不花双耳管用，走路步快身腰不弯，
生活再好不能忘贪，房屋再美不忘节俭，
心怀开阔健康快乐，做人原则德性为佳，
被窝按摩从上到下，晨起五点天天不差，
戒烟限酒养心健身，延年益寿幸福全家，
自家的事再苦也乐，自家的饭顺口吃着，
健身规律不是秘诀，没心少肺快乐活着。