预防中暑关键在于"避"
据了解，中暑又称为热射病，是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。中暑的症状表现为眩晕、眼花、出冷汗、恶心、欲吐，甚至突然晕倒、面色苍白等。如何预防中暑，专家建议，预防中暑关键在于"避"。天气炎热，首先要尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是老、弱、病、幼人群；在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，戴遮阳帽或打遮阳伞，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑；在高温环境下作业的工人，要尽量避开高温时段室外作业。当无法避免时，需改善劳动条件，加强防护措施，尽可能补充水分和盐分，一旦感到不适，应立即就医。
专家提醒，除了避暑，还可以在饮食上加以调节，避免摄入辛辣刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果等维生素丰富的食物。也可以多喝冬瓜汤、海带汤、苦瓜汤、绿豆汤之类的降暑食物。同时，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效防暑降温，避免发生中暑。
此外，保持充足的睡眠也可预防中暑。夏天日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的好方法。
总之，只需注意做好防暑降温，做到科学合理调整作息时间，一定能健康清凉一夏。