吃在嘴上 病在腿上
1、在健康问题上,你自己比老天爷管用
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。
3、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度,不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时。
4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5、每天健康生活,要做到六个方面
一定要吃好3顿饭;一定要睡好8个小时觉;每天坚持运动半个小时;每天要笑,身心健康;一定要家庭和睦;不吸烟,不酗酒,每天健走。
6、吃植物性的东西,一定要占80%
动物性的东西只能占20%。一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
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