忙是现代人生活的标志，没有充裕的时间吃饭、喝水、上厕所，连睡觉都显得很“奢侈”。忙也是现代人健康的杀手，身体越来越虚弱、心理越来越脆弱。小编提醒你再忙也要做的8件事，留住你的健康。
1、早餐至少要有一个鸡蛋
一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬。
2、每天吃够5种蔬菜
多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半，如果桌上有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。
3、中午打盹30分钟
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；午睡能增强记忆力；午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。
4、至少喝2瓶水
人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升（两瓶矿泉水）才够。如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。
5、憋尿不要超过3小时
上班族工作争分夺秒，有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间，严重影响身体健康。久坐的上班族一定要养成喝水和排尿习惯，一次憋尿最长不要超过3~4小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。
6、运动达到30分钟
适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老，世界各国的医生都已经将“运动”写进了处方里。每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于预防癌症。
7、每天跟家人聊天10分钟
快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，有压力自己承担，容易焦虑、抑郁，从而影响健康。家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。因此，抛开工作的烦恼，每天陪家人聊天10分钟，完全可以摆脱愁容，重拾快乐。
8、感觉累了就放空自己
当你感到疲惫不堪时，让脑袋静下来。经常感到疲劳就是报警信号，它提醒你身体已经超负荷了，应停下来，调整工作节奏，安静地闭上眼睛，什么都不去想。