春节假期结束了，无论是出门游玩还是走亲串友，过度的休息、聚会、上网、看电视、暴饮暴食等，反而感觉疲惫不堪，这其实就是我们通常说的“节后综合征”。以下小妙招，帮助大家尽早摆脱“节后综合征”，尽快投入工作！
1.前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的征状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
2.生活作息提前调整
聚会等会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着、早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
3.保证8小时睡眠精神足
长假期间，大多数人都打乱了以往的作息时间，这样难免因睡眠不足以及过于兴奋而造成失眠。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠。应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
4.及时清理肠胃
节后饮食调节方面，应多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤，以调节胃肠的平衡。
5.开车时候莫烦躁
春节假期，不少人选择与家人一起自驾出行或回家探亲，许多城市一下子变得空旷了，道路自然也畅通许多，可过完了年人群一下子又都回归，难免造成交通不便。开车的朋友千万不要烦躁，不要用过年时候的交通状况与年后的作对比，以免产生反感、焦虑情绪。