侧睡有助大脑排毒 能预防老年痴呆
一项新的研究显示,大脑中废物的积累会导致阿尔茨海默症等疾病的发生。而相比仰卧或者趴卧而言,侧着睡觉可能更有效清除大脑废物,从而减少得老年痴呆症、帕金森症以及其他神经系统疾病的风险。
石溪大学的研究人员运用磁共振成像技术和动力学模型,来观察小鼠的胶质淋巴系统。该系统能过滤通过大脑的脑脊液(CSF),并将其替换为间质液(ISF),以清除大脑废物和其他有害化学物质。这个过程类似于淋巴系统清除身体其他器官废物的过程。
研究团队测量了小鼠在仰卧、趴睡和侧睡三种情况下,它们的大脑清除毒素的过程。分析结果显示,与仰睡或趴睡比起来,侧睡时小鼠的胶质淋巴系统效率最高。该研究再次证明了睡眠对清除大脑毒素的重要性。
研究人员表示,基于这一发现,在未来标准化诊断成像过程中,建议将身体姿势和睡眠质量纳入考虑范围,用来评估人体内CSF-ISF运输,以及可能导致大脑疾病的有害蛋白的清除程度。
有趣的是,在人类和大多数动物甚至野生动物中,侧睡都是一种最受欢迎的睡姿。有理念认为,睡眠具有重要生物学功能,能“清理”大脑在清醒时累积的废物。研究人员认为,他们的研究结果为该理念进一步提供了理论支撑。
以往的研究也证实,睡眠是保持人类记忆力和大脑健康的关键。英国埃克塞特大学7月的一项研究发现,睡眠有助提升记忆力。人们平时记不起的一些信息,经过睡眠后往往能更好地回忆起来。今年早些时候,美国贝勒大学公布的研究结果也显示,年轻时睡眠好可以预示年老时有更佳的心智功能。每晚8小时的高质量睡眠将有助避免罹患老年痴呆症。