如何预防高血压
高血压是现代社会常见病，许多人认为只有中老年人才会得。事实上，现在种种原因使得很多年轻人患上高血压。工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律……都是诱发高血压的重要原因。
限盐：每人每天的食盐摄入量为3-5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。
戒烟限酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快；酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二杀手，请一定限酒。
减肥：肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，易发生高血压和脑益血等。
适量运动：适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，利于控制血压。
避免精神过度紧张：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡。
饮食宜清淡：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类。
合理休息：做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7~8小时的眨眼时间，有的老年人充足睡眠需要10小时以上。