睡眠不足的危害
人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好充足的睡眠对身体健康有益，调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍，睡眠不足会造成哪些危害？
1.情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。
2.头疼：有研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。
3.体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。
4.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
5.反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。
6.车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。
7.学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。
8.易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
9.心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血 压会高出许多，更容易患心脏病。
10.死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。