送君三首长寿歌
◆ 周统一
当代著名作家马识途先生是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家，今年已经101岁高龄，但他身体健康，神采奕奕，鹤发童颜。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字决》：文中列为第一首“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐消遥；此可谓，寿之道”。如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为许多老年人吟诵的“长寿经”。
第二首清代学者闫敬铭的《不气歌》。
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
古人特别提倡气量宏大，以保健康。如果人人都能将《不气歌》作为养生座右铭，何愁不能袪病延年。
第三首老年养生歌
老年朋友要牢记，养生主要靠自己。
第一锻炼很重要，持之以恒见成效。
第二保持心态好，愉快豁达缓衰老。
第三朋友要多交，发家致富精神好。
第四遇事不急躁，温和宽容把气消。
第五还要多动脑，预防痴呆效果好。
第六饮食调节好，营养健身胜医保。
第七名利要淡泊，知足常乐少烦恼。
第八晚节保持好，德者仁者寿命高。
自觉养生要做到，增福添寿全家笑。
欣逢盛世看今朝，敬老养老风气好。
健康快乐过一生，不枉人世走一遭。
时代不同了，今非昔比。第六届中国健康传播大会上启动了“中国百岁工程”。其目标是：60岁以上不生病，70岁以上不衰老，80岁以上可驾车，90岁以上可旅游，100岁以上生活可自理。善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比；老年人保持健康，可以“自己不受罪，家人不受累，少花医疗费，有益全社会”。